举例说明控制消极情绪情感的方法,控制情绪的方法有哪些举例

消极情绪的调控方法

1、转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件，那么我们的情绪只会越来越糟，可是如果我们能迅速将注意力转移到其他事情之上，那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。采用适当的发泄方式。

2、心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。

3、林则徐在墙上挂有制怒二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。（3）注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

4、语言调节 语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。

情绪疏导方法

1、自我心理调节方法：意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。

2、自我命令，自我暗示语，从而达到控制情绪的目的。情景转换法，即通过一定的情景，把消极情绪转化为积极情绪。自我疏导法，即通过自我分析，把消极情绪疏导出去。宣泄法，通过语言文字等形式，把消极情绪发泄出去。幽默法，即通过自嘲，自解，自慰等自我解嘲的方法，达到消除消极情绪的目的。

3、精神支持疗法：这种疗法广泛应用于心理健康领域，涉及顾问通过劝导、启发、鼓励等方法，帮助个体认识问题、改善心境、提升自信，进而促进身心健康。特别是对于病、伤、残者，在面对抑郁、焦虑和悲观情绪时，这种疏导尤为有效。

4、\x0d\x0a二：学会放下：学会放下，目的是，叫你，无论发生什么事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你尽力了，就没有什么好责怪自己的，多一个经历不是坏事，要放下不安，暴躁的情绪，问心无愧就好。

举例说明情绪控制的方法

比如对于邻居家的门很大声地关了这一件事情，有的人会觉得没什么，有的人却会感到生气。

努力从内心处冷静：当遇到让你暴跳如雷的事情时，第一时间需要做不是发脾气，而是冷静下来。所谓忍一时风平浪静；退一步，海阔天空；进一步，一波未平一波又起。发脾气只会让事情越来越糟，只有冷静才能想到应对的方法。想要控制好情绪的第一个要点就是学会冷静。

深呼吸和放松：这是一个简单而有效的方法，可以让你放松身体和大脑。你可以试着深呼吸，数到3，再缓慢呼出，数到3。可以重复几次来放松自己。 寻找支持：有时候，我们需要有人倾听和支持我们，可以找朋友或家人谈谈，或者去寻求专业人士的帮助。

举3个克服消极情绪,保持积极情绪的方法

从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

观察思维模式：注意负面情绪时的思维模式和内对话。负面情绪常常伴随着消极的自我评价和对事物的消极解读。尝试将注意力转向积极、理性和现实的思考方式。 寻找积极影响：寻找能够积极影响情绪的活动和资源。

调节消极情绪的方法有很多，以下是一些常见的方法： 呼吸放松调节法：找一个舒适的位置，慢慢地吸气，然后呼气，让身体自然放松。 音乐调节法：选择一些情绪色彩鲜明的音乐，可以帮助控制情绪状态。 运动宣泄调节法：如跑步、打球、打攀等方式，可以使生理状态恢复原状。

相反的，远离消极悲观、偏激易怒的人，不要成为他们负面情绪的垃圾桶。情绪经常性的失控也是造成婚姻矛盾无法解决的根源。列举管理情绪的有效方法3 遇事戒怒 当我们遇到不顺心的事情时，首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。