10秒入睡方法,睡眠质量差难入睡又易醒

10秒睡着的办法

1、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。

2、催眠曲10分钟入深度睡眠的有《Luv Letter》、《故乡的原风景》、《军港之夜》、《烛影摇红》、《花好月圆》。《Luv Letter》Luv letter即情书的意思。

3、“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

4、这次带来的就是有关快速哄宝宝睡觉的办法，是不是很好奇？宝宝正安静地躺在摇篮上，到了睡觉时间，宝宝还是没有睡着，睁着一双大眼好奇地打量周围的世界，看上去非常萌。

5、等等。我有几次这样做，还没来及想太多就睡着了。失眠是个顽固问题，有神经衰弱的人更是常常无法入睡，在尝试各种方法的同时，建议还是请中医调理一下或者做一些心理疏导，可能会更科学地解决问题。