每周断食一天减肥心得,每周断食一天能瘦几斤

如何断食减肥

没有早餐，就没有足够的体力减肥。一开始减肥的时候，可以先保持八个小时不计时。就从吃早餐那个时候开始算起，在断食的期间内，不是吃东西的时间，不要吃任何的食物。然后再将时间的距离慢慢拉远一点。要让人能够慢慢接受断食的时间段，这样才会让减肥达到一定的效果，要有控制力才行。

我服了，液断减肥法太能瘦了。 什么是液断减肥法？液断全称“液体断食法”是爆饮爆食后，进行急救的断食法，在一天内只摄入液体或加工前为液体的食物控制热量在800-1200大卡一般进行1~3天液断（液断虽好不要贪杯奥）。 液断适合人群：暴瘦过后恢复。平台期突破。便秘、排便困难。饮食过量后急救。

首先轻断食减肥法起源于美国，是一种非常科学轻松的减肥方法。你要是选择轻断食减肥法减肥的话首先要知道轻断食减肥法提出每周五天维持正常的饮食，其余两天要轻断食，并且断食量不能是连续两天，必须分开进行，比如说你可以选择周一和周五断食。

这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的毒素。第五天 胜利就在前方了，这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈，不可吃油腻是食物，以免给刚恢复的肠胃造成负担。

断食一天有好处吗

每周断食一天，对身体应该是有一定伤害的，因为一个规律的饮食对保持身体的机能和营养是很有帮助的，如果你每周断食一天，那么对肠胃系统的功能是由直接的伤害。而且。会对你长期身体的影响造成一定的损伤。

*帮助控制血糖 刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出轻断食是一种安全的饮食干预利用改善空腹血糖和餐后血糖水平。3*疏解不良情绪 国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁焦虑程度得到缓解。

轻断食和辟谷还是有区别的，我们更推荐轻断食，因为他是偶然非连续的间歇式断食。断食的过程中都身体没有伤害。轻断食一周五天正常饮食，两天轻断食。轻断食期间分成早晚两餐，两餐间隔10-12小时为宜，两餐总共摄入能量男性600千卡，女性500千卡。具体摄入的食物种类没有限制，只限制总能量。

二，清水断食减肥法 清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重（Kq）×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 （Kg）×50（m1），也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。

瑜伽的断食法经过长期改进，能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围，是方便、安全而又自在的断食法。在断食过程中，并非什么都不吃；以维持体内的代谢活动。因此，瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与作为“苦行”的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。

节食是每顿饭少吃，以此来减少热量摄入。区别很大，虽然都是在知道热量缺口，但断食要求是断掉一个时间段内的饮食。比如说断食最常见的，16：8和5：2断食法。16：8是指每天只在8小时内完成一天的饮食摄入，其他时间用来让身体恢复。

断食排毒减肥法

你好 我已经减肥成功，我从12月13号开始一直喝蔬果汁，1月7下午开始恢复吃饭。说说我的感想，供同志们分享！从12月13日开始到12月19日我的体重从69KG降到64KG。

你好。断食排毒法，需要专业的人士指导下才可以。不错，真正的断食排毒法，不敢说能治百病，但是对所有的慢性病的康复有非常积极的意义的，对健康更是真的很有利的。我参加过断食排毒法的活动。

比如，该理论推荐的一种男性断食日食谱，早餐是酸奶、香蕉片、草莓、蓝莓、杏仁，晚餐是虾子水田芥酪梨沙拉和一个蜜柑，总量在599千卡。轻断食减肥法的支持者们认为，这种减肥方法既不像完全断食一般难以接受，也可通过断食使身体修复，达到所谓的“排毒减肥”效果。

调整体重：断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，胖的人经过一星期的断食，排除体内AMA、水分及脂肪燃烧，大约可以减轻3~7公斤的体重；体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了，新陈代谢的问题改善了，营养吸收的效率就会增加，复食之后，体重会慢慢上升。

天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方 法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。 第一阶段 前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。

饮食减肥法 腹部减肥除了可以选择运动外，饮食也是需要格外注意的，你可以采用低碳水饮食法、低脂肪饮食法或是间歇性断食法来控制饮食，但无论你使用哪种方式来执行，都必须掌握饮食少油、少盐及少糖的三大原则，吃一些热量低且管饱的食物。