介绍下各种马步的姿势以及练的哪部分力量 1、马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。2、蹲马步好处 增腿部力量 蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。3、刚开始练习时，每一次的蹲马步练习持续时间都不要太长。一开始，持续蹲一分钟左右，然后活动一会儿，再继续蹲一分...