遇到挫折怎么调节自己的情绪 出现不好的情绪，可以通过语言暗示作用来调整紧张，使不良情绪得到缓解。 当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己别做蠢事，发怒没有用。 这个语言暗示法我以前使用过，当时，我和男友在异地，我心里明白，他和一个女同学关系特别好，是那种有肌肤之亲的关系。．渲泄：面对挫折时，通过渲泄来维持心理平衡，减轻内心压力。情绪越紧张，渲泄的必要性越大。我们需时常缓解紧张情绪，以获得情感平衡。2．转移：排除消极情绪，情绪激动时，采...